杨和柳博客与论坛

比如，绝不出门锻炼，只去健身房，在跑步机上走路，做做负重训练，维持肌肉就够了。

比如，杜绝一切垃圾食品。从冰淇淋坏碳水到薯片。

比如，饭后出门散步。

比如，认真按照世间的规矩，默不作声，机警地好好活着。

比如，不惮以最坏的恶意推测中国人，因为绝大多数个体比你想象得、比你以为的还要坏。